什么水果含糖低适合减肥(含糖高和含糖低的水果介绍)

低糖: 鳄梨

鳄梨既是蔬菜又是生果,一个生鳄梨含有的糖分唯一1克摆布,所以多吃无妨。另外,它含有康健脂肪,会让你有饱足感,是减肥者的福音。

高糖: 无花果

清甜的无花果一杯含有27克糖,几乎就是自然的“能量棒”。所以,想补充精神的时刻无妨吃无花果吧,它的纤维能增进消化,钾还能防备抽筋。

低糖:蔓越莓

一杯新颖蔓越莓仅含有4克糖,且富含抗氧化剂,减肥和抗皱都能靠它!

高糖: 芒果

甜甜的芒果每杯含糖23克。不过,因为一个芒果就可以供应你一天所需的三分之一维生素A,所以,常吃芒果有益目力。

低糖: 覆盆子

酸甜适中的覆盆子一杯含糖量只要5克。另外,因为覆盆子比其他浆果类生果的纤维量更高,吃覆盆子能发生更多饱足感,因而也是减肥的首选。

高糖: 樱桃

长得像糖果的樱桃一杯含有18克糖,也是有助补充膂力的生果。另外,依据一项研讨,多吃樱桃能让你夜里睡得更好。

低糖: 蓝莓

每杯蓝莓含有7克糖,是能让你大快朵颐而无后顾之忧的生果。

高糖: 葡萄

每杯红葡萄和绿葡萄都含有15克糖。红葡萄含有更雄厚的抗氧化剂,这就是为什么喝红酒有益康健。

低糖: 草莓

一杯生草莓含7克糖和85毫克维生素C。我们天天需摄取75毫克维生素C,所以多吃几颗草莓就足够了!

 

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