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女性老年人吃什么补品好增强免疫力(适合60岁老人的营养品)

原文标题:(女性老年人吃什么补品好增强免疫力(适合60岁老人的营养品))

可以保护身体里面的蛋白质,低脂肪也是非常多,容易消化,适合老人来吃的。

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第一种海鲜:带鱼

带鱼是深海鱼,一般在深海中生长的海鲜体内都蕴含着丰富的营养物质,吃起来对人体的健康更有益处。带鱼更适合体虚的人来食用,食用带鱼能达到补脾、益气的作用。带鱼中的钙含量也是很丰富的,随着年龄的增长,人体内的钙流失的会比较更多,通过吃带鱼能达到补钙的效果,能使老年人有效防止骨质疏松。

红烧带鱼是带鱼的一种比较家常的吃法,这种吃法不仅做起来简单,而且也是很适老人来吃的。接下来我们就来看看这道红烧带鱼的烹饪方法吧:

1.将带鱼切成小块,清洗干净,并将表面的水清洗掉。在每块带鱼的表面涂抹上一层淀粉,薄涂就可以。

2.在锅内烧适量的食用油,等油热起来之后,再将沾满淀粉的带鱼放入锅中煎制。等一面煎黄之后,记得翻面,煎另一面。

3.将煎好的鱼从锅中捞出来,留作备用。

4.另起油锅,等油热起来之后,将葱花、姜块、蒜块倒入锅中,炒出香味后,再倒入适量的豆瓣酱,搅拌均匀。

5. 然后再将煎好的带鱼块放入锅中,来回翻炒几次。

6.再往锅中倒入适量的热水,加入适量的酱油和白糖,搅拌均匀。

7.最后开启大火模式,再放入适量的葱花即可出锅。

第二种海鲜:蛤蜊

老年人也是很适合吃蛤蜊的,不要看蛤蜊是小小的一个,就以为它没有营养,其实不是的。蛤蜊肉中的蛋白质含量很丰富,吃起来能达到补充蛋白质的作用。当人体内的蛋白质充足时,机体的抵抗力也会增强,老人也就不会经常感冒啦。

要说蛤蜊的营养吃法,肯定是蛤蜊蒸蛋。当蛤蜊肉与鸡蛋融合在一起,吃到的是鲜嫩爽滑的口感。以下是这道菜的具体做法:

1. 在锅中倒入适量的清水,等水烧开之后,在锅中放入姜片和清洗好的蛤蜊。

2. 等锅中的蛤蜊煮到稍微开口的时候,就可以将蛤蜊从锅中捞出了。将捞出的蛤蜊均匀的排在蒸盘中。

3. 将鸡蛋打入碗中,并在碗中加入少量的温水调和,在混合上少许的食用盐。用勺子轻轻的撇去浮沫。

4. 将处理好的鸡蛋液倒入盛有蛤蜊的容器中,再往容器的顶部蒙上一层保鲜膜。

5. 将这碗蛋羹放入蒸锅中,开启中火模式,煮10分钟,焖2分钟即可出锅。

6. 出锅后,可以适当的在蛋羹上撒上些许的香油和味极鲜,即可食用。

老年以后可以适当去吃一些海鲜,尤其是对于这个海鱼或者是一些大虾之类的都是非常不错的,应用价值也是非常丰富的,不过尤其是对一些过敏的体质或者经常喝酒的人来说,还是应该小心避免,经常的去吃一些海产品,可能会引起一些中毒的现象。


原文标题:(女性老年人吃什么补品好增强免疫力(适合60岁老人的营养品))

TAG:老年人吃什么补品好

最后编辑于: 2019-10-12 17:00:15作者:Admin_Long

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